للعناية الصحيحة بالفم والأسنان اختر معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وفرشاة أسنان ناعمة يدوية أو كهربائية، ونظف أسنانك مرتين يوميًا مدة دقيقتين تقريبًا في كل مرة. أما غسول الفم فهو إضافة مفيدة لبعض الناس، لكنه لا يغني عن التفريش ولا يُستخدم بعده مباشرة. نشرح هنا كيف تختار المعجون المناسب للحساسية والتبييض، والفرشاة، وغسول الفم، مع ترشيحات من سنسوداين (Sensodyne) وليسترين (Listerine) وأورال بي (Oral-B).
الخلاصة السريعة
- الفلورايد (Fluoride) هو أهم مكوّن في معجون الأسنان، والمعجون المناسب للبالغين يحتوي على 1,350 جزءًا في المليون (ppm) من الفلورايد على الأقل.
- نظف أسنانك مرتين يوميًا مدة دقيقتين تقريبًا، إحداهما قبل النوم، ثم ابصق المعجون الزائد دون أن تشطف فمك بالماء.
- الفرشاة اليدوية والكهربائية متساويتان في الفعالية إذا نظفت كل الأسطح، والمهم أن تكون الشعيرات ناعمة وأن تغير الفرشاة كل 3 إلى 4 أشهر.
- معجون التبييض يزيل البقع السطحية أكثر من المعجون العادي، لكنه لا يغير لون الأسنان الطبيعي، وتبييض الأسنان الفعلي يتم لدى طبيب الأسنان.
- غسول الفم لا يغني عن التفريش والخيط، ولا يُنصح به للأطفال دون 6 سنوات، والأفضل استخدامه في وقت مختلف عن وقت التفريش.
كيف تختار معجون الأسنان المناسب؟
اختر معجون أسنان يحتوي على الفلورايد أولًا، ثم اختر بين أنواعه حسب حاجتك: الحساسية أو اللثة أو البقع أو الانتعاش. توضح الجمعية الأمريكية لطب الأسنان عبر موقعها MouthHealthy أن الفلورايد يساعد على تقوية مينا الأسنان (Enamel)، وهي الطبقة الخارجية الصلبة للسن، وعلى مقاومة التسوس، وأن بعض المعاجين لا تحتوي عليه أصلًا.
كم يجب أن تكون نسبة الفلورايد؟
بحسب هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، يستخدم البالغون معجونًا يحتوي على 1,350 ppm من الفلورايد على الأقل، ومعجون العائلة الذي يحتوي على 1,350 إلى 1,500 ppm مناسب لجميع الأعمار. أما الأطفال في عمر 3 سنوات فأقل ممن لا يعانون التسوس فيمكنهم استخدام معجون أطفال لا يقل الفلورايد فيه عن 1,000 ppm. ابحث عن الرقم على العبوة قبل الشراء.
معجون الأسنان للحساسية
إذا شعرت بوخز عند تناول البارد أو الحلو، فاختر معجونًا مخصصًا للأسنان الحساسة؛ إذ تحتوي هذه المعاجين على مركبات تساعد على تقليل الحساسية بحسب MouthHealthy. من أمثلتها سنسوداين معجون أسنان انتعاش زائد 75 مل الذي يحتوي على الفلورايد ويوفر حماية من الحساسية مع التفريش مرتين يوميًا بحسب وصفه، وسنسوداين حماية متكاملة مع تبييض 75 مل لمن يريد حماية الأسنان الحساسة مع تبييض يومي. وإذا ظهرت الحساسية فجأة أو صاحبها ألم مستمر، فراجع طبيب الأسنان.
معجون الأسنان للثة الحساسة
إذا كانت لثتك حساسة، فاختر معجونًا مصممًا لها مثل ميريدول معجون أسنان بالفلورايد للثة الحساسة 75 مل من ميريدول (Meridol)، الذي يساعد على حماية اللثة وتهدئتها مع تنظيف لطيف بحسب وصفه. ونزف اللثة المتكرر عند التفريش سبب كافٍ لزيارة طبيب الأسنان.
معاجين الانتعاش والنكهات
بعض الناس يختارون المعجون لنكهته وإحساس الانتعاش، مثل إيثيمول معجون أسنان أوريجنال 75 مل من إيثيمول (Euthymol) الذي يمنح تنظيفًا عميقًا ونفسًا منعشًا بحسب وصفه، ومارفيس معجون أسنان بالقرفة والنعناع 85 مل، ومارفيس النعناع القوي الكلاسيكي 25 مل بحجم صغير مناسب للسفر. تحقق في كل الأحوال من وجود الفلورايد على العبوة.
هل معجون تبييض الأسنان يبيّض فعلًا؟
معجون التبييض يزيل البقع السطحية أكثر من المعجون العادي، لكنه لا يغير اللون الطبيعي للأسنان. توضح MouthHealthy أن معاجين التبييض تحتوي على مواد كيميائية أو مواد تلميع خاصة تساعد على إزالة البقع السطحية الناتجة عن الشاي والقهوة والتدخين مثلًا. من أمثلتها:
- كرست 3D وايت برليانس 75 مل وكرست 3D وايت ديلوكس فايتلايزنج فريش من كرست (Crest).
- مارفيس معجون أسنان مبيض بالنعناع 85 مل من مارفيس (Marvis)، ومارفيس المبيض للمدخنين 85 مل الموصوف بأنه يقاوم البقع التي يتركها الشاي والقهوة والتدخين.
- بلانكس معجون مبيض مزيل التصبغات الكثيفة 75 مل من بلانكس (BlanX).
- لأصحاب الأسنان الحساسة: سنسوداين ترميم وحماية المطور مع تبييض وسنسوداين عناية متعددة مع التبييض، وهما يجمعان العناية بالأسنان الحساسة مع إزالة البقع.
متى تحتاج إلى طبيب الأسنان للتبييض؟
إذا أردت تغيير لون أسنانك الطبيعي لا إزالة البقع فقط، فهذا هو التبييض الفعلي. وبحسب صفحة NHS عن تبييض الأسنان، يتولاه طبيب الأسنان، ولا يغير لون التيجان أو أطقم الأسنان، وقد يسبب حساسية مؤقتة للبارد والحلو. تصفح قسم تبييض الأسنان لمنتجات العناية اليومية بالبقع، واستشر طبيبك قبل أي تبييض أقوى.
فرشاة الأسنان: يدوية أم كهربائية؟
الفرشاة اليدوية والكهربائية تنظفان الأسنان بالكفاءة نفسها إذا وصلت إلى كل الأسطح، كما تقول NHS، وبعض الناس يجدون الكهربائية أسهل في التنظيف الشامل. وتوصي صفحة MouthHealthy عن فرش الأسنان باختيار شعيرات ناعمة في النوعين، لأن الشعيرات المتوسطة أو القاسية قد تضر اللثة والمينا، وبتغيير الفرشاة كل 3 إلى 4 أشهر أو قبل ذلك إذا تفرقت شعيراتها.
- أورال بي فيتاليتي كروس أكشن القابلة لإعادة الشحن: فرشاة كهربائية بمؤقت مدمج لمدة دقيقتين يساعدك على الالتزام بالمدة المطلوبة.
- سنسوداين فرشاة أسنان ناعمة عبوة مزدوجة وسنسوداين آر آند بي سوفت: فرش يدوية ناعمة مصممة للأسنان الحساسة.
- بيوتي سيستم فرشاة صغيرة بمعجون مدمج وخيط 10 قطع: حل عملي للسفر والعمل.
تنظيف ما بين الأسنان
الفرشاة لا تصل إلى ما بين الأسنان جيدًا. تذكر NHS أن استخدام الخيط بانتظام قد يقلل أمراض اللثة والتسوس ورائحة الفم، وأن فرش ما بين الأسنان بديل مناسب خاصة مع وجود فراغات بين الأسنان، وتنصح بتجنب أعواد الأسنان الخشبية. ومن الخيارات دكتور أورل جهاز خيط الأسنان المائي المحمول من دكتور أورل (Dr. Oral) الذي يزيل بقايا الطعام من الأماكن الصعبة بتدفق مائي. تجد المزيد في قسم تنظيف الأسنان.
هل غسول الفم ضروري ومتى تستخدمه؟
غسول الفم ليس ضروريًا للجميع، ولا يغني عن التفريش والخيط، لكنه قد يفيد كخطوة إضافية. وتفرق صفحة MouthHealthy عن غسول الفم بين نوعين: الغسول التجميلي الذي يخفف رائحة الفم مؤقتًا، والغسول العلاجي (Therapeutic) الذي يحتوي على مكونات فعالة قد تساعد على تقليل البلاك والتهاب اللثة والتسوس، ومنه الغسول المحتوي على الفلورايد.
متى تستخدم غسول الفم؟
- لا تستخدمه مباشرة بعد التفريش حتى لا يزيل فلورايد المعجون، بل في وقت آخر مثل ما بعد الغداء، كما تنصح NHS.
- بعد غسول الفلورايد لا تأكل ولا تشرب مدة 30 دقيقة.
- لا يُنصح بغسول الفم للأطفال دون 6 سنوات لأنهم قد يبتلعونه.
خيارات غسول الفم
لمن يفضل غسولًا دون إحساس الحرقة: ليسترين عناية كاملة خالٍ من الكحول بالنعناع الناعم 500 مل، وكولجيت غسول الفم ثلاثي المفعول خالٍ من الكحول 500 مل من كولجيت (Colgate). ولمن يريد الفلورايد: ليسترين غسول يومي بالفلورايد للثة 500 مل بطعم أقل حدة، وليسترين غسول التبييض بالفلورايد 500 مل. وللأسنان الحساسة: سنسوداين غسول الفم بالانتعاش الإضافي 500 مل.
كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة؟
ابدأ بالأساسيات: التفريش مرتين يوميًا، وتنظيف ما بين الأسنان، وتنظيف اللسان الذي تتراكم عليه بقايا تسبب الرائحة. ثم أضف ما يناسبك:
- تنج جل تنظيف اللسان بالزنك والنعناع 85 جرام مع فرشاة تنظيف اللسان الأصلية من تنج من تنج (Tung).
- ثيرابريث غسول الفم لرائحة الفم الكريهة 16 أونصة وثيرابريث غسول منعش بالنعناع المثلج 473 مل من ثيرابريث (TheraBreath).
- منتجات قسم معطرات الفم للانتعاش السريع خارج المنزل.
وإذا استمرت الرائحة رغم العناية الجيدة، فراجع طبيب الأسنان. وللانتعاش طوال اليوم راجع أيضًا دليل اختيار مزيل العرق.
مقارنة بين أفضل منتجات العناية بالفم المتوفرة
| المنتج | العلامة التجارية | مناسب لـ | أبرز ما يميّزه |
|---|---|---|---|
| سنسوداين انتعاش زائد 75 مل | سنسوداين | الأسنان الحساسة | بالفلورايد، حماية من الحساسية |
| سنسوداين ترميم وحماية مع تبييض | سنسوداين | الحساسية مع البقع | تبييض لطيف للأسنان الحساسة |
| ميريدول للثة الحساسة 75 مل | ميريدول | اللثة الحساسة | بالفلورايد، تنظيف لطيف |
| إيثيمول أوريجنال 75 مل | إيثيمول | محبي الانتعاش القوي | تنظيف عميق ونفس منعش |
| مارفيس مبيض بالنعناع 85 مل | مارفيس | البقع السطحية | معجون مبيض بالنعناع |
| كرست 3D وايت برليانس | كرست | البقع السطحية | معجون تبييض |
| أورال بي فيتاليتي كروس أكشن | أورال بي | من يفضل الفرشاة الكهربائية | قابلة للشحن، مؤقت دقيقتين |
| سنسوداين فرشاة ناعمة 1+1 | سنسوداين | الأسنان واللثة الحساسة | شعيرات ناعمة |
| ليسترين عناية كاملة خالٍ من الكحول | ليسترين | من يتجنب الكحول | نعناع ناعم دون إحساس الحرقة |
| ليسترين غسول يومي بالفلورايد | ليسترين | إضافة الفلورايد | طعم أقل حدة |
كيف تعتني بفمك وأسنانك يوميًا؟ خطوات عملية
- نظف أسنانك مرتين يوميًا: قبل النوم ومرة أخرى خلال اليوم، مدة دقيقتين تقريبًا.
- استخدم معجونًا بالفلورايد: 1,350 ppm على الأقل للبالغين.
- ابصق ولا تشطف: الشطف بالماء يخفف أثر الفلورايد.
- نظف ما بين الأسنان: بالخيط أو فرش ما بين الأسنان أو الخيط المائي.
- نظف لسانك: بفرشاة أو مكشطة اللسان.
- استخدم غسول الفم عند الحاجة: في وقت غير وقت التفريش.
- غيّر الفرشاة كل 3 إلى 4 أشهر: واشترِ من مصدر موثوق؛ فجميع منتجات أوتلت العناية أصلية، وتأتي من الوكلاء الرسميين للعلامات التجارية داخل المملكة وخارجها، كما نوضح في مقال أصالة منتجات أوتلت العناية.
أخطاء شائعة في العناية بالفم
- شطف الفم بالماء بعد التفريش: يقلل فائدة الفلورايد.
- استخدام فرشاة قاسية أو الضغط بقوة: قد يضر اللثة والمينا.
- الاعتماد على غسول الفم بدل التفريش: الغسول إضافة لا بديل.
- توقع تغيير لون الأسنان بمعجون التبييض: هو يزيل البقع السطحية فقط.
- إبقاء الفرشاة نفسها شهورًا طويلة: الشعيرات المتفرقة لا تنظف جيدًا.
- تجاهل نزف اللثة أو الحساسية المفاجئة: راجع طبيب الأسنان.
الأسئلة الشائعة
ما أفضل معجون أسنان؟
أفضل معجون أسنان هو الذي يحتوي على الفلورايد بنسبة 1,350 ppm على الأقل للبالغين ويناسب حاجتك. للأسنان الحساسة اختر معجونًا مثل سنسوداين انتعاش زائد، وللثة الحساسة ميريدول، ولإزالة البقع السطحية معجون تبييض مثل مارفيس أو كرست 3D وايت. اقرأ نسبة الفلورايد على العبوة دائمًا.
ما أفضل معجون أسنان للحساسية؟
اختر معجونًا مخصصًا للأسنان الحساسة يحتوي على الفلورايد، مثل سنسوداين انتعاش زائد أو سنسوداين ترميم وحماية، واستخدمه مرتين يوميًا بانتظام مع فرشاة ناعمة وتفريش لطيف. وإذا كانت الحساسية مفاجئة أو شديدة أو مصحوبة بألم مستمر، فراجع طبيب الأسنان لمعرفة سببها.
هل معجون تبييض الأسنان يضر الأسنان؟
معاجين التبييض تعتمد على مواد تلميع أو مواد كيميائية لإزالة البقع السطحية، وهي مناسبة لكثير من الناس. لكن إذا كانت أسنانك حساسة فاختر معجون تبييض مصممًا للأسنان الحساسة، مثل سنسوداين حماية متكاملة مع تبييض، ولا تضغط بقوة أثناء التفريش. واستشر طبيب الأسنان إذا زادت الحساسية.
متى أستخدم غسول الفم؟
استخدمه في وقت مختلف عن وقت التفريش، مثل ما بعد الغداء، لأن استخدامه مباشرة بعد التفريش قد يزيل فلورايد المعجون. وإذا كان الغسول يحتوي على الفلورايد فلا تأكل ولا تشرب مدة 30 دقيقة بعده. ولا يُنصح بغسول الفم للأطفال دون 6 سنوات.
هل الفرشاة الكهربائية أفضل من اليدوية؟
كلتاهما تنظف الأسنان جيدًا إذا نظفت كل الأسطح مدة دقيقتين واستخدمت معجونًا بالفلورايد. الفرشاة الكهربائية مثل أورال بي فيتاليتي كروس أكشن قد تكون أسهل لبعض الناس، ومؤقتها يساعد على الالتزام بالمدة. أما اليدوية الناعمة مثل سنسوداين فخيار جيد واقتصادي.
متى يجب تغيير فرشاة الأسنان؟
غيّر فرشاة الأسنان كل 3 إلى 4 أشهر، أو قبل ذلك إذا تفرقت شعيراتها، لأن الشعيرات التالفة لا تنظف جيدًا. وينطبق ذلك على رؤوس الفرش الكهربائية. احفظ الفرشاة في وضع قائم لتجف في الهواء، ولا تشارك فرشاتك مع أحد.
من أين تشتري منتجات العناية بالفم الأصلية؟
تجد في قسم العناية بالفم والأسنان لدى أوتلت العناية كل ما تحتاجه، من معجون الأسنان وفرشاة الأسنان إلى غسول الفم، من سنسوداين وليسترين ومارفيس وكرست وأورال بي وغيرها، عبر الموقع أو في فروعنا داخل المملكة.
